Definições da Saúde Mental

Saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde - OMS - é um estado de bem estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, consegue lidar com as tensões pertinentes à vida, trabalha de produtivamente, sendo capaz de contribuir com a comunidade em que está inserida.

Este é um termo que descreve o nível da qualidade de vida emocional e cognitiva de um indivíduo, que tem a capacidade de apreciação da vida, procurando equilíbrio entre as suas atividades e seus esforços em alcançar resiliência psicológica.

O que difere totalmente de doenças mentais, e que não se associa com a perfeição utópica do ser humano.

A importância da saúde mental

Pensar na saúde de forma integral é muito importante, para não dizer essencial, pois é a partir da nossa saúde equilibrada que dimensionamos que corpo e mente fazem parte de um todo.

Pense em o quanto uma lesão interfere, como gatilhos, que provocam doenças psiquiátricas e, da mesma forma, quando estamos bem conosco mesmo, temos toda influência disso em nosso corpo, que funciona muito melhor.

Isso acontece porque há uma comunicação do corpo e da mente através do sistema nervoso, onde todo funcionamento se integra através da chamada neuroimunoendocrinologia, que é justamente a integração entre as informações dos neurônios entre si e com outras células, o que inclui as células do sistema endócrino e imunológico.

Sinais de que nossa saúde mental está comprometida

• Aumento ou diminuição do apetite;
• Muito sono ou insônia;
• Isolamento social;
• Perda da vontade ou da satisfação das atividades cotidianas;
• Sentir-se um pouco cansado ou sem energia mesmo depois descansar;
• Ter dificuldade em dormir;
• Sentir culpado, desesperançoso ou impotente com frequência;
• Sentir-se confuso, esquecido, tenso, raivoso, chateado, preocupado ou com medo em vários momentos do dia, quase todos os dias da semana;
• Comportamentos agressivo ou raivoso com as pessoas de seu convívio;
• Mudanças de humor;
• Maus pensamentos, incluindo pensamentos de morte;
• Ouvir vozes ou ver pessoas e afins sem que alguém mais veja;
• Acreditar em coisas que a maioria das pessoas não acredita;
• Pensar ou agir com prejuízo a si mesmo ou aos outros;
• Estar incapacitado de realizar tarefas diárias;
• Ter pensamentos de que não queria existir.

Como ter uma boa saúde mental?

A primeira coisa que é necessária, é compreender os  benefícios do cuidado com as nossas emoções, dos sentimentos e dos comportamentos que temos, tendo uma saúde mental de qualidade.

Ao nos sentir bem conosco mesmos, somos capazes de perceber nosso valor, conseguimos equilíbrio para lidar com as situações que acontecem dentro de nós e ao nosso redor, mesmo que elas sejam estressantes ou que venham com desafios.

Além disso, conseguimos avançar em nossos processos de aprendizagem, desenvolvendo melhor nosso cognitivo, apreciando nossas interações sociais, inclusive as relações afetivas.

Sendo muito mais produtivos no que diz respeito às nossas funções laborais e acadêmicas.

Sendo, portanto, contribuintes para com a sociedade em geral e comunitária em que estamos inseridos.

Dicas para manter a saúde mental em dia

É comum que algumas pessoas possam apresentar sintomas de sofrimento psíquico e emocional em algum momento durante a vida e para que sua saúde mental fique equilibrada, então logo abaixo listamos algumas dicas básicas.

• Tenha o hábito de alimentar sentimentos e pensamentos positivos em relação a si mesmo e aos que estão ao seu redor, incluindo em relação à vida em geral;
• Aceite-se como é e também as pessoas com quem convive, independente de suas limitações e qualidades;
• Evite as drogas e bebidas alcoólica;
• Relacione-se de forma segura, evitando relacionamentos abusivos;
• Tenha tempo para si mesmo;
• Tenha tempo de qualidade para o lazer e para os relacionamentos familiares e amizades verdadeiras;
• Seja empático com a dor do outro e sempre que possível estenda a mão para ajudar;
• Não olhe somente para dentro de si, estenda seu olhar ao redor, para tudo que já alcançou, independente do que ainda falta ou que não foi possível alcançar;
• Crie hábitos bons em relacionamentos alimentares, sono de qualidade e atividades físicas frequentes;
• Não hesite em procurar ajuda na psicoterapia sempre que for necessário para se autoconhecer e resolver seus conflitos pessoais;
• Não deixe de sonhar, planejar e realizar sempre que for possível.

Seguindo esses passos simples, conseguindo vivenciar seus momentos de forma o mais equilibrada possível, consciente de que a vida é cheia de altos e baixos, alcançando uma saúde mental de qualidade.